MEDITAZIONE PER RICOSTRUIRE O RINFORZARE LA LINEA D'ARCO
MEDITAZIONE PER RICOSTRUIRE O RINFORZARE LA LINEA D’ARCO
Ci sono varie meditazioni per rinforzare la linea d’Arco qui condivido la tecnica conosciuta come la “meditazione con il respiro in otto cicli” insegnata per rinforzare e ricostruire la linea.
Sedersi con la spina dorsale dritta
Stendere in fuori i gomiti ai lati del corpo e mettere le mani a pochi centimetri da torace, di fronte alla zona del centro del cuore.
I due palmi sono tra loro a circa 1′ cm di distanza, paralleli al terreno.
La mano sinistra è con il palmo rivolto in basso e la mano desta sotto la mano sinistra con il palmo rivolto in alto.
Gli occhi sono aperti e focalizzati verso la punta del naso.
Inspirare solo dal naso in 8 cicli uguali ed espirare solo dal naso in 8 cicli uguali.
Ciò significa che il respiro è diviso in 16 parti.
Non c’è pausa una volta che l’inspirazione o l’espirazione è completata.
Semplicemente constinuate a respirare in 8 cicli in inspirazione e in 8 cicli in espirazione.
Durante la respirazione non contate i cicli ma mentalmente vibrate per due volte SA TA NA MA sia in inspirazione sia in espirazione:
Questa meditazione va praticata per 11 minuti non di più non di meno.
Al termine, inspirare profondamente e trattenere il respiro per 35 secondi, matenendo la posizione delle mani e poi espirare e rilassarsi.
Ricordo i benefici della meditazione in base ai giorni:
Periodi di meditazione
40 giorni: per cambiare un’abitudine
90 giorni: per confermare un’abitudine
120 giorni: l’abitudine diventa te stesso
1.000 giorni: hai la maestria della nuova abitudine
